Ania Lewandowska mówi przyszłym matkom i kobietom w ciąży jak się odżywiać

ania-lewandowska-mowi-przyszlym-matkom-i-kobietom-w-ciazy-jak-sie-odzywiac

Odkąd Robert Lewandowski ogłosił, że jego żona urodzi dziecko, od tej pory Ania udziela rad dotyczących diety i ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Na blogu i Instagramie można znaleźć wpisy, które są skierowane dla przyszłych mam. Oto co radzi Ania Lewandowska.

Lewandowska uważa, że kwas foliowy jest niezbędnym składnikiem każdej kobiety planującej ciążę i w niej już będącej. „Powinny więc go przyjmować wszystkie kobiety w wieku rozrodczym. Kwas foliowy poprawia działanie układu pokarmowego wraz z wątrobą i jelitami.”

Uważa, że szpinak jest najlepszym źródłem kwasu foliowego. „Szpinak można jeść w wielu postaciach, jest świetnym dodatkiem do omletu, można go mieszać z makaronem lub kaszą, na surowo nadaje się doskonale do sałatek. No i koktajle na bazie szpinaku – samo zdrowie!”.

lewandowska

Ania uważa, że można pić kawę ale należy ją ograniczyć. „Dawka kofeiny podczas ciąży nie powinna być większa niż 200 mg dziennie, ale… słuchaj swojego organizmu”. Kobieta sama powinna decydować, ile jest w stanie wypić kofeiny. Niektóre w ogóle muszą z niej zrezygnować, ponieważ wywołuje u nich nudności.

„Ten szczególny stan fizjologiczny wymaga dostarczenia odpowiednich makro– i mikroskładników do organizmu matki i dziecka w określonych ilościach tu i teraz”. Przestrzega, aby nie wpaść w pułapkę jedzenia „za dwóch”, lecz spożywać ilość pokarmu dla dwojga. Zniechęca także do radykalnego odchudzania i gwałtownych zmian nawyków żywieniowych.

Źródło: Facebook

 

Zostaw Komentarz

Zostaw komentarz

Twoj email nie będzie publikowany.