Dieta Jennifer Aniston bez efektu jo-jo

dieta-jennifer-aniston-bez-efektu-jo-jo

Dieta prosta i skuteczna – pozwoliła aktorce zrzucić 13,5 kg w ciągu pół roku.

Jennifer sama ułożyła tą dietę i nazwała „9:1”. Główną zasadą diety jest takie ułożenie dziennego jadłospisu, tak aby składał się w 90% z niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów, zaś 10% mają stanowić tzw. „małe szaleństwa”. Dzięki takiemu postępowaniu łatwo jest wytrwać przy diecie i nie „rzucać się” na jedzenie po jej zakończeniu. Podczas stosowania diety Aniston należy spożywać pokarmy bogate w błonnik i skrobię (musli, ziemniaki gotowane w mundurkach) oraz dużo warzyw i owoców. Trzeba zrezygnować z tłustych potraw i słodyczy.


Aktorka uważa, że w czasie odchudzania skuteczne są „dietetyczne zobowiązania”, np. „przez tydzień nie zjem nic słodkiego”.

Dieta nie powoduje bardzo szybkiego chudnięcia, ale za to jej rezultaty są trwałe – nie występuje po niej efekt jo-jo. Jest różnorodna i zbilansowana, dlatego nie ma specjalnych ograniczeń czasu jej stosowania.

Dieta Jenifer Aniston – jadłospis

Śniadanie

Szklanka świeżego soku owocowego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego cienko posmarowane masłem roślinnym, ½ szklanki ugotowanej fasolki podgrzanej z kilkoma łyżkami soku pomidorowego.

Obiad

Sałatka z piersi kurczaka

Duży ziemniak ugotowany w łupinie i pokrojony, 150 g ugotowanej i pokrojonej piersi kurczaka, 3 łyżki kukurydzy z puszki, pół pojemnika niskotłuszczowego jogurtu.

Kolacja

Domowa pizza

Na cienkim spodzie z drożdżowego ciasta położyć plasterki pomidora, pokrojoną w cienkie plasterki szynkę (50 g), posypać ziołami i łyżką startego żółtego sera o 30% zawartości tłuszczu.

Zostaw Komentarz

Zostaw komentarz

Twoj email nie będzie publikowany.