Kwas foliowy nie tylko dla kobiet w ciąży

ciaza

Kwas foliowy, jak twierdzi wielu lekarzy jest witaminą, której najczęściej brakuje człowiekowi. Mówi się, że jest potrzebna „od stóp do głów” oraz że odpowiada za „jakość naszej krwi”. Norma przewiduje, że zdrowy człowiek potrzebuje dziennie 400 μg kwasu foliowego. Kobiety w ciąży muszą zjadać go dwa razy tyle, czyli 800 μg, a karmiące matki 600 μg. Jeśli ktoś spożywa alkohol nawet nie nałogowo, ale często lub zażywa tabletki antykoncepcyjne też potrzebuje go więcej.

Stwierdzono, że niski poziom kwasu foliowego występuje u chorych, stosujących leki antybakteryjne i moczopędne, cierpiących na depresję i starczą demencję. O tym, jak ważna jest rola kwasu foliowego w procesach starzenia się naukowcy dowiedzieli się stosunkowo niedawno. Bez odpowiedniej ilości tej substancji w komórce nie
może być mowy o zachowaniu zdrowia i młodości.

Kwas foliowy stał się prawdziwym przebojem na liście związków mogących chronić nas przed skutkami skażenia środowiska i rozwojem chorób cywilizacyjnych.

Poznajmy jego wielokierunkowe działanie:

Witamina prenatalna – niezbędna w procesie prawidłowego rozwoju płodu. Jej niedobór przed i w czasie ciąży może być przyczyną wad rozwojowych płodu (tylny rozszczep kręgosłupa, rozszczep podniebienia, wrodzone wady mózgu).

Witamina przeciwanemiczna – niski poziom kwasu foliowego może być przyczyną anemii, ponieważ nasze krwinki potrzebują nie tylko żelaza, ale również kwasu foliowego, który ułatwia podział komórek. Gdy kwasu foliowego jest zbyt mało, krwinki czerwone są nienormalnie duże, co jest stanem chorobowym.

Ochrona dla serca – odpowiednio wysoki poziom kwasu foliowego zabezpiecza układ naczyniowy przed negatywnym wpływem homocysteiny, proteiny krążącej we krwi, która podobnie jak cholesterol prowadzi do zablokowania naczyń tętniczych i zwiększa ryzyko wystąpienia zawału lub udaru.


Wzmocnienie umysłu – kwas foliowy wpływa na sprawność intelektualną, uczestniczy w produkcji neuroprzekaźników mózgowych: serotoniny i noradrenaliny, regulujących stabilność emocjonalną. Pomaga w zaburzeniach pamięci i starczej demencji.

Kwas foliowy walczy z nowotworami – ma zdolność hamowania rozwoju nowotworów i to nawet w stadium zaawansowanym. Potrzebny jest wszystkim komórkom, a zwłaszcza tym szybko rosnącym, do prawidłowego wzrostu i regeneracji. Chroni przed rozwojem nowotworów szyjki macicy, płuc, przełyku, sutka oraz jelita grubego.

Kwas foliowy jest w organizmie nośnikiem węgla i bierze udział w procesie tworzenia hemu (części hemoglobiny zawierającej żelazo) korzystnie tym samym wpływa na obraz krwi obwodowej.

Kwas foliowy występuje nie tylko w szpinaku, ale również w innych zielonych warzywach. Zawierają go także drożdże i żółtko jaj. W organizmie kwas foliowy syntetyzowany jest przez bakterie jelitowe układu pokarmowego (powstaje tu 9 witamin z grupy B).

Kwas foliowy niezbędny jest:

    • do powstawania krwinek czerwonych
    • do syntezy kwasów nukleinowych
    • do rozwoju komórek nerwowych
    • wszędzie tam, gdzie komórki organizmu dzielą się, czyli przy gojeniu ran, budowiemięśni, rozwoju narządów rodnych, odnawianiu śluzówki układu pokarmowego.


Kiedy powinnam brać kwas foliowy?

      • W czasie ciąży, odgrywa bardzo ważną rolę w okresie zarodkowym. Kobiety, które są w ciąży lub planują potomstwo powinny zażywać kwas foliowy, by ograniczyć ryzyko wystąpienia u dzieci wad rozwojowych, głównie mózgu i rdzenia kręgowego. Zalecana dawka to: 0,4 – 0,8 mg kwasu foliowego dziennie.
      • Dla ochrony serca. Kwas foliowy walczy z cholesterolem XXI wieku – homocysteiną (proteina krążąca we krwi), która może niszczyć wyściółkę naczyń krwionośnych i rozpoczynać tworzenie blaszek miażdżycowych podobnie jak cholesterol. Kwas foliowy obniża poziom homocysteiny i zapobiega powstawaniu miażdżycy, tym samym może chronić przed udarem mózgu i zawałem serca.
      • Kwas foliowy dla sportowców. Kwas foliowy zapobiega anemii sportowców, która wiąże się z utratą podczas wysiłku dużej ilości żelaza.
      • W walce z nowotworami. Kwas foliowy stosowany jest w profilaktyce przeciwnowotworowej i zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory płuc, przełyku, sutka, jelita grubego oraz nowotwory szyjki macicy. Jego niedobór powstaje podczas stosowania leczenia konwencjonalnego, dlatego konieczne jest jego uzupełnianie.

Kwas foliowy zalecany jest jako suplement dla:

    • osób po 55 roku życia
    • z zaburzeniami układu krążenia
    • kobiet w ciąży i karmiących piersią
    • kobiet planujących zajście w ciążę
    • kobiet stosujących antykoncepcję w pigułce
    • po ciężkich oparzeniach i urazach
    • alkoholików i narkomanów
    • osób cierpiących na depresję
    • oraz wszystkich, którzy przez dłuższy czas przyjmują antybiotyki lub leki przeciwnadkwasocie (również z chorobą wrzodową).

Zostaw Komentarz

Zostaw komentarz

Twoj email nie będzie publikowany.