Zażywanie witaminy C, zabezpieczy Cię przed przeziębieniem

witamina C

Znaczenie witamin dla zdrowia człowieka odkryto dzięki witaminie C. Zauważono, że marynarze wypływający w dalekie rejsy chorowali na szkorbut, fizyczne osłabienie, źle goiły im się rany. Często takie wyprawy dla niektórych kończyły się śmiercią, mimo że nie brakowało im żywności.

Witamina C jest niezbędna organizmowi do przebiegu wielu procesów metabolicznych. W odróżnieniu od innych ssaków człowiek nie potrafi jej sam produkować i pozyskuje ją wyłącznie z żywności. Źródłem witaminy C są np. owoce czarnej porzeczki, cytrusy, owoce dzikiej róży, głogu oraz zielone warzywa (papryka czy kapusta).

Stosowanie witaminy C wskazane jest szczególnie w okresie, gdy wzrasta zagrożenie grypą i przeziębieniem. Więcej witaminy C potrzebują też mieszkańcy dużych miast ze względu na postępujące skażenie środowiska.

Objawami niedoboru witaminy C mogą być:

  • podatność na infekcje i częste przeziębienia;
  • zmęczenie, brak apetytu;
  • obniżone stany dobrego samopoczucia;
  • bóle mięśni i stawów, obrzęki kończyn;
  • krwawienia z dziąseł;
  • tworzenie zasinień, uszkodzenia naczyń
  • krwionośnych;
  • źle gojące się rany.

Zapotrzebowanie na dodatkowe dawki witaminy C wzrasta z wiekiem. Więcej potrzebują jej:

  • kobiety w ciąży i karmiące piersią;
  • palacze;
  • sportowcy;
  • osoby pracujące fizycznie;
  • kobiety stosujące antykoncepcję;
  • przyszli ojcowie (wit. C zmniejsza ilość uszkodzej DNA plemników);
  • zagrożeni zawałem i udarem.

Witamina C pomaga na:

  • podnosi odporność organizmu na zakażenia;
  • skraca czas trwania przeziębień;
  • obniża ryzyko powstawania alergii;
  • zmniejsza odczyny alergiczne (osłabia działanie histaminy);
  • uczestniczy w wytwarzaniu kolagenu (tkanki łącznej);
  • buduje naszą skórę, mięśnie, stawy, zęby i naczynia krwionośne;
  • ułatwia gojenie ran i złamań;
  • zmniejsza krzepliwość krwi, uszczelnia naczynia i zapobiega powstawaniu pajączków i zasinień;
  • jako antyoksydant zwalcza wolne rodniki;
  • chroni przed zmianami nowotworowymi;
  • łagodzi skutki radioterapii;
  • działa antyanemicznie (przyjmuj ją razem z żelazem);
  • pomaga dzieciom zdrowo rosnąć.

W Wielkiej Brytanii witaminy można kupić przez internet lub w sklepie stacjonarnym lub aptece.

Przez internet witaminy możesz zamówić na:

SimplySuplements,


Holland & Barrett


jak również w aptece Lloyds.

 

Zostaw Komentarz

Zostaw komentarz

Twoj email nie będzie publikowany.